Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan, Berat badan kurang jarang dipandang sebagai sesuatu masalah yang berarti bagi seseorang. Disini akan Blog Cafeiin memberikan sedikit Tips Menambah Berat Badan bagi anda yang ingin menambahkan berat badan anda secara alami dan sehat. Karena badan kurus dan gemuk sama saja mempunyai resiko yang dapat membahayakan diri anda masing-masing.

Sebenarnya ada beberapa faktor yang membuat berat badan seseorang itu Kurus dan Gemuk, dikarenakan faktor-faktor pola makan yang tidak teratur,stress, dan merupakan keturunan. Tetapi sebenarnya hal itu bisa saja dihindarkan apabila anda ingin Menambah Berat Badan andamasing-masing.

Seperti halnya untuk menurunkan berat badan, upaya menggemukkan badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat, yakni meningkatkan asupan makanan bergizi dan tetap berolahraga.  Obat-obatan untuk menggemukkan badan sebaiknya dihindari karena umumnya hanya meningkatkan nafsu makan.

Berikut adalah beberapa Tips Menambah Berat Badan secara sehat dan aman. 

- Buat jurnal pola makan

Tuliskan jenis makanan dan waktu Anda makan setiap hari selama beberapa minggu untuk mengetahui pola makan Anda dan mengidentifikasi kapan perlu menambah kalori.

- Tambahkan kalori

Coba menambahkan ekstrakalori sekitar 200 setiap hari pada awalnya. 

- Fokus pada kualitas, bukan kuantitas

Meski Anda sedang berupaya untuk gemuk, keripik, soda, milkshake, atau cake bukan pilihan yang tepat untuk sering dikonsumsi. Lebih baik pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak.

- Makan lebih sering

Jangan pernah melewatkan waktu makan. Sebaiknya Anda makan sekitar 5-6 kali dalam sehari dengan jumlah kalori ditambah sedikit dari total kalori harian. 

- Camilan padat

Pilihlah camilan yang padat kalori di sela waktu makan, seperti jus alpukat, kacang-kacangan, buah, atau minuman berkalori seperti makanan cair siap minum untuk mereka yang berdiet.

- Makan sebelum tidur

Proses regenerasi dan penyembuhan terjadi saat kita tidur sehingga makan sebelum tidur akan memberi tubuh nutrisi yang diperlukan untuk bekerja. Tetapi, perhatikan jenisnya, pilih sayuran atau roti isi dengan daging tanpa lemak.

- Target yang jelas

Seperti halnya upaya pelangsingan, usaha menggemukkan badan juga perlu proses dan terkadang berjalan lambat. Kesabaran sangat penting di sini. Tanda-tanda berat badan Anda mencapai ideal adalah bertambahnya energi, pola rasa lapar yang lebih stabil, serta tubuh terasa lebih bugar.

Related Post

share this article to: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg