Nutrisi Tepat untuk Kesehatan Mata

Nutrisi Tepat untuk Kesehatan Mata - Tentunya banyak sebab mata semakin buram atau semakin rabun. Baik itu rabun jauh maupun rabun dekat, semua itu tentunnya mempunyai sebab namun seiringnya usia bertambah tentunya penglihatan juga agak menurun. Namun coba anda berfikir ketika mata anda susah untuk melihat, tentunya anda akan merasakan kesusahan maka dari sekarang coba untuk menjaga mata anda untuk masa tua anda kelak. 

Untuk menjaganya, indera penglihatan Anda perlu diberikan 'bahan bakar' untuk tetap bekerja dengan baik. Tak hanya wortel saja, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi berikut ini demi mempertajam penglihatan Mata anda.

Telur. Kaya akan vitamin A membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus di kacamata Anda.
Raspberi. Buah dari keluarga beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
Kacang almond. Vitamin E dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.
Brokoli. Sayuran hijau ternyata turut menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak.
Ikan salmon. Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.
Bayam. Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.
Yogurt. Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.

Demikian informasi kesehatan mata ini untuk anda yang membutuhkannya, baik sebagai referensi atau juga sebagai bahan bacaan anda. Terimakasih sudah mengunjungi Blog Cafeiin jangan lupa untuk mendukung saya di Commonwealth life Perusahaan Asuransi Jiwa Terbaik Indonesia. Nutrisi Tepat untuk Kesehatan Mata

Related Post

share this article to: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg